Obrzęki występujące w okresie ciąży to bardzo częsta dolegliwość w tym okresie, dotykająca ok. 70% przyszłych mam. Najczęściej pojawiają się w okolicach końcówki drugiego trymestru i przez cały trzeci trymestr kiedy to kiedy to brzuszek przybiera większe rozmiary i staje się już dużym obciążeniem dla mamy. Dodatkowe czynniki takie jak wysoka temperatura latem zwiększają odczucie zmęczenia i zwiększają opuchliznę. Jak więc radzić sobie z opuchlizną nóg w ciąży? Jak zredukować podpuchnięte worki pod oczami i opuchliznę twarzy?
Opuchnięcia nóg w ciąży – przyczyny
Czynnikami zwiększającymi ryzyko powstania obrzęków są: zatrzymywanie się wody w organizmie ze względu na zwiększoną ilość krwi krążącej, wysoka temperatura otoczenia, duże obciążenie, długie przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej, ciąża mnoga, wzrastający poziom hormonów, które zmniejszają przepustowość naczyń krwionośnych, ucisk macicy na żyły biodrowe.
Jak radzić sobie z obrzękami w ciąży?
- Dieta – ograniczenie soli do minimum, picie dużej ilości wody i herbat owocowych oraz ziołowych, unikanie herbat czarnych i kawy
- Odpoczynek – ważne jest aby nie przemęczać organizmu, robienie sobie częstych przerw z układaniem nóg powyżej serca, w gorące dni stosowanie chłodnych kąpieli lub zanurzanie nóg w zimnej wodzie z dodatkiem soli
- Wygodne ubranie – należy zakładać ubrania nie krępujące ruchów, najlepiej luźne spodnie materiałowe, unikać noszenia spodni w wąskimi, opinającymi nogawkami oraz skarpet i pończoch mocno ściskających nogi. Należy również pamiętać o wygodnym obuwiu, płaskim na niskim obcasie, wykonanym z naturalnych materiałów
- Masaże – w przypadku opuchlizny nóg i kosmek sprawdzi się masaż stóp – refleksologia, to doskonałe rozwiązanie dla kobiet w ciąży, nie tylko wspomaga redukcję obrzęków ale również redukuje inne dolegliwości takie jak np. zgaga czy nudności. Należy jednak pamiętać, że można ją wykonywać od drugiego trymestru. Na opuchliznę twarzy doskonale podziałają masaże twarzy. W domu można postawić na masaż rollerem jadeitowym. Kilkuminutowy masaż powoduje poprawę sprężystości skóry, łagodzi cienie i podpuchnięte oczy, worki pod oczami oraz relaksuje i dotlenia skórę.
- Presoterapia – masaż drenujący, wspomagający krążenie krwi i limfy, doskonale redukuje obrzęki nóg, stóp oraz dłoni, przyspiesza wydalanie toksyn z organizmu.
Artykuł powstał w ramach płatnej współpracy z RosaMed Clinic.
Leave a Reply