Nie ma czegoś takiego jak eliksir młodości, który sprawi, że człowiek zachowa młodość na zawsze. Ale żyjemy w XXI wieku i mamy do dyspozycji różne sposoby, by opóźnić proces starzenia się skóry. Nie trzeba wcale sięgać o chirurgię plastyczną. Jak dbać o sobie i pięknie się prezentować?
Właściwa dieta ma znaczenie – na co zwrócić uwagę?
Warto, a nawet trzeba zrezygnować z jedzenia śmieciowego, czyli po prostu jedzenia typu fast food, które zatyka pory, jest nisko wartościowe i co gorsza jeszcze uzależnia. Natomiast warto, a wręcz trzeba wprowadzić do swojego życia dietę opartą na dużej ilości warzyw, koniecznie świeżych. Najlepiej przygotowywać je na parze bądź grillować. W ogóle jedzenia nie powinno się przygotowywać na głębokim tłuszczu, gdyż zwiększa to nie tylko ryzyko otyłości, ale też raka. W diecie muszą znaleźć się ryby, koniecznie morskie, które są bogate w kwasy Omega-3. Nie tylko wpływają one pozytywnie na odporność, ale i na skórę, poprawiając jej jędrność. Trzeba jeszcze zwiększyć ilość antyoksydantów, a więc do jadłospisu włączcie nie tylko owoce cytrusowe czy kiwi, ale też buraki oraz warzywa strączkowe. Każdego dnia należy wpijać od 1,5 litra do 2 litrów wody. Sama woda może nie wystarczyć, stąd np. po dużym wysiłku sięgnijcie po wodę z sokiem aloesowym bądź też wodę kokosową.
Pielęgnacja od A do Z
Odpowiednia pielęgnacja skóry sprawia, że poprawi się jej jędrność, głębokie zmarszczki staną się mniej widoczne, zaś te niewielkie całkowicie zostaną zniwelowane. Kosmetyki, których używacie muszą być dobrane do Waszej skóry, ale nie można zapominać, że ich skład musi być jak najbardziej naturalny. Należy sięgnąć po produktu, które nie mają w składzie silikonów, ciężkich konserwantów czy SLES bądź SLS. Te wszystkie składniki mogą powodować nadmierne przesuszanie skóry, ale tez problemy z podrażnieniami, a tego przecież chcecie uniknąć. Poranek należy rozpocząć od zmycia zanieczyszczeń powstałych w nocy. Do tego celu możecie zastosować płyn micelarny. Następnie należy pobudzić mikrokrążenie w skórze, a to można zrobić przemywając twarz zimną wodą. Teraz czas na umycie skóry żelem bądź pianką z dodatkiem kwasu hialuronowego oraz cynku. Ten pierwszy składnik pozwala utrzymać prawidłowe nawilżanie, natomiast cynk działa przeciwzapalnie, oczyszcza pory i przyspiesza regenerację skóry. Należy także sięgnąć po serum i krem przeciwzmarszczkowy z witaminą A oraz ekstraktem z grzyba Chaga. Witamina A odżywia skórę, spłyca zmarszczki, ale też usuwa zanieczyszczenia. Z kolei grzyb Chaga wyrównuje koloryt i wygładza skórę. Zapewnia jej promienny wygląd.
Zadbaj o swoje ciało
Właściwa dieta wpływa na kondycję skóry, ale też ciała. W końcu dzięki niej można utrzymać prawidłową wagę. Ale to może być za mało. Trzeba jeszcze zadbać o aktywność fizyczną, która wpisuje się w profilaktykę antystresową, gdyż zmniejsza negatywne skutki zarówno przewlekłego, jak i krótkotrwałego stresu. Jednocześnie aktywność fizyczna poprawia jędrność skóry, gdyż dotlenia komórki. Musicie wiedzieć, że wcale nie trzeba uprawiać jej przez kilka godzin dziennie. Już 20 minut ćwiczeń poprawi Waszą wydolność i wpłynie na skórę. Możecie uprawia jogging, spacerować czy też jeździć na rowerze. Rodzaj aktywności nie ma tutaj znaczenia. Ważne jest to, aby nie siedzieć tylko przed tv.
Leave a Reply